Chaque année, des résolutions sont prises et on jure de tout faire pour s’améliorer. Cependant, pour une raison ou une autre, elles passent rapidement aux oubliettes dès les premières difficultés rencontrées. Heureusement, il existe des solutions et astuces pour rendre la tâche plus facile et arriver au résultat souhaité au 31 décembre suivant. Zoom sur quelques astuces pour tenir ses bonnes résolutions.

Les origines des résolutions de début d’année

Les promesses faites à soi-même pour le Nouvel An ne datent pas d’hier. En effet, les résolutions de début d’année puisent leurs origines durant l’Antiquité. À cette époque, les Babyloniens avaient pour coutume de promettre aux dieux chaque nouvelle année de rembourser leurs dettes dans l’optique de commencer la nouvelle année de la meilleure des manières.

Selon les Babyloniens, cette pratique mettait de l’ordre dans leurs relations et avait pour objectif principal de responsabiliser chaque individu composant la société. Un peu plus tard, la tradition a été reprise par les membres de la société romaine antique.

Les Romains faisaient des promesses au dieu à deux visages Janus pour se faire pardonner leurs mauvaises actions du passé et ainsi mieux aborder leur avenir.

Aujourd’hui, les bonnes résolutions figurent parmi les coutumes les plus pratiquées à travers le monde. Dans l’imaginaire collectif, la nouvelle année représente une nouvelle étape de la vie, un nouveau calendrier nécessitant d’adopter un changement au niveau du comportement.

Mais, si la tradition de se faire des promesses à soi-même pour améliorer son comportement ou son mode de vie s’est perpétuée à travers les âges, certaines personnes n’hésitent pas à prendre de bonnes résolutions à chaque occasion, et pas forcément le 1^er janvier.

Prendre des résolutions réalistes

Pour tenir ses bonnes résolutions du Nouvel An, il est important de se fixer des objectifs parfaitement réalisables afin de les maintenir en toute sérénité. Pour cela, faire une introspection est nécessaire. En effet, il faut avant tout se demander quels changements sont susceptibles d’améliorer le quotidien. À ce titre, les fantasmes, autres rêves et souhaits sont à bannir au moment de prendre ses résolutions pour l’année à venir. Il faut s’interroger sur la pertinence des objectifs fixés l’année écoulée pour ne pas répéter les mêmes erreurs à l’avenir. Si les résolutions précédentes ont été trop strictes, il faut les revoir à la baisse pour l’année nouvelle.

De même, si elles ont été trop floues, il est nécessaire de les délimiter pour la prochaine année. Le but de cette étape préalable est de fixer des objectifs réels à atteindre en éliminant les fausses bonnes résolutions. Néanmoins, les objectifs fixés se doivent d’être ludiques pour qu’ils puissent apporter du plaisir.

Idées de bonnes résolutions réalistes :

• Essayer d’avoir un meilleur sommeil : bien dormir est indispensable pour la santé. L’une des solutions consister à bannir les écrans avant d’aller se coucher ;
• Souffler : s’octroyer des pauses dans la journée ou dans la semaine et ralentir la cadence en général est une bonne idée pour vaincre le stress ;
• Travailler sur ses addictions : que ce soit le sucre, le tabac ou la consommation d’écrans, la plupart des addictions affectent la santé et le moral ;
• Avoir une meilleure hygiène de vie : qu’il s’agisse de reprendre une activité sportive ou de veiller à son alimentation, prendre soin de soi est essentiel ;
• Mieux consommer : arrêter de dépenser à outrance et opter pour des achats plus écologiques.

Établir un plan d’action

Prendre une bonne résolution revient à mener une guerre contre soi-même. Il s’agit d’une lutte intérieure permanente pour avancer et se débarrasser définitivement des mauvaises habitudes du passé. Or, pour mener à bien une guerre et la gagner, il est nécessaire d’avoir un plan d’action précis où seront marqués objectifs et les moyens pour les réaliser. Idéalement, il faut créer une liste sur papier ou écrire toutes les résolutions sur un tableau. Cependant, il est important que le support soit à portée de vue de manière à transformer chaque objectif en une routine quotidienne.

Un journal de bord pour noter sa progression

Avoir un journal de bord est très utile, car il aide à avoir de la confiance en soi. En effet, la majorité des bonnes résolutions ne sont pas tenues à cause d’un manque de détermination ou à cause d’un mental défaillant. De ce fait, noter sa progression contribue à booster de manière significative la motivation pour continuer. Cette pratique doit se faire au quotidien, idéalement la nuit avant de se coucher. Pour cela, de nombreux supports comme un journal intime, un cahier, un smartphone ou encore un ordinateur peuvent servir pour noter les défis qu’il reste à accomplir.

Ne pas brûler les étapes

L’Homme est de nature enthousiaste et est souvent tenté de faire les choses le plus rapidement possible. Cependant, il est important d’y aller pas à pas lorsqu’il s’agit de tenir de bonnes résolutions. Les bonnes résolutions peuvent s’apparenter à une course d’endurance ou un marathon, où la ligne d’arrivée est fixée au 31 décembre suivant. Si un marathon est abordé comme un 100 mètres, l’épuisement sera inévitable au bout d’un certain temps.

Or, en avançant à un rythme régulier, sans tenir compte des progrès des autres, tous les objectifs fixés en début d’année ont de grandes chances d’être réalisés. De ce fait, le meilleur moyen de tenir ses bonnes résolutions est de se fixer des limites et objectifs quotidiens, hebdomadaires ou même mensuels. Il ne faut pas se projeter trop loin au risque de ne pas avoir le temps d’atteindre le but.

Se récompenser à chaque objectif réussi

L’idée d’une récompense fait naître de la motivation. Pour chaque objectif réussi, il faut se fixer une récompense. Par exemple, si l’objectif est d’arrêter de fumer au bout de deux mois, en cas de succès, il ne faut pas hésiter à fêter cette victoire avec ses proches. Il en sera de même si l’objectif est de perdre quelques kilos en trop ou de changer radicalement de mentalité.

Cependant, la récompense ne doit pas être en contradiction avec les bonnes résolutions. En effet, un bon restaurant comme récompense risque de gâcher tous les efforts entrepris pour mener à bien son régime : à ne faire uniquement en cas de volonté de fer. Dans cette optique, quelques jours de vacances, une séance au spa ou un week-end entre amis s’avéreront peut-être plus judicieux.

Avoir un bon entourage

Il est vrai que tenir des promesses faites à soi-même est difficile, surtout si les mauvaises habitudes sont bien ancrées. Pour le cas d’un fumeur ayant décidé d’arrêter, la tentation est grande et la rechute n’est jamais très loin. De ce fait, il est important de s’entourer de personnes optimistes qui aident à l’accomplissement des bonnes résolutions. En effet, un entourage composé de personnes défaitistes ne comprendra pas les difficultés liées à l’accomplissement des défis et poussera inéluctablement à abandonner quand les premiers obstacles apparaîtront.

Exit les rabat-joie et leurs ondes négatives qui entraveront sérieusement la réussite du projet à entreprendre ! L’idéal est de s’entourer de personnes ayant eu les mêmes résolutions et qui ont réussi chaque épreuve. Leurs conseils seront riches de sens et elles pourront donner des astuces efficaces pour rendre la tâche moins pénible. De plus, il serait plus avisé de s’engager moralement auprès de ces personnes. L’entraide mutuelle renforcera la motivation et la peur de décevoir les proches donnera un coup de boost au moral.